Jusqu'à - 15 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 15 € le 1er mois
Sections

Le principe d’Équilibre et Bien-être

Améliorer rapidement son équilibre de vie et s'épanouir, c’est possible avec le programme en ligne Équilibre et Bien-être

En quoi consiste votre programme Équilibre et Bien-être?

 

Notre programme en ligne a pour but de vous accompagner au jour le jour, pour vous aider à retrouver un mode de vie équilibré.

Il s’appuie sur des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), des méthodes qui ont fait leurs preuves dans la réduction durable du stress. Au début du programme, nous vous proposerons un questionnaire qui vous permettra d’obtenir un parcours sur-mesure et nos premiers conseils pour retrouver un bon équilibre de vie.


Avec le programme Équilibre et Bien-être, vous apprendrez progressivement à :

  • mieux appréhender et gérer votre stress au quotidien,
  • à retrouver une bonne hygiène de vie,
  • à vous remettre en forme physiquement.

 
Vous retrouverez ainsi, en moins d’un mois, une harmonie totale entre votre corps et votre esprit. Pour y parvenir, vous allez notamment  apprendre à vous organiser de manière optimale, vous relaxer, bien dormir, mieux vous alimenter, et retrouver un mental positif.
 

Les 3 grands principes de notre méthode

  • Apprendre à gérer le stress en travaillant sur ses émotions, ses pensées et ses réactions aux différents événements

  • Retrouver un bon comportement alimentaire pour éviter le grignotage et retrouver un rapport sain à l’alimentation.

  • Bouger son corps en reprenant progressivement une activité physique pour une santé optimale et un corps redessiné.

Les raisons d’un déséquilibre dans votre vie ?

Les facteurs :

  • Des pensées négatives automatiques
    Vous avez une perception des choses biaisée par des pensées automatiques dévalorisantes et des idées reçues. Prendre du recul et transformer votre état d’esprit vous aidera à voir les choses avec plus de sérénité.

  • Des difficultés à gérer vos émotions
    Vos émotions vous submergent et le stress s’y associe. Apprenez des techniques de relaxation pour instaurer le calme et mener une vie plus sereine. Bénéficiez également de conseils de coachs certifiés par messagerie.
     

  • Une perte de contrôle dans votre organisation
    Vous avez l’impression de manquer de temps et de ne pas réussir à accomplir tout ce que vous devez faire. Apprendre à prioriser et planifier est une étape clé pour ne plus se laisser submerger par le stress.
     

Retrouvez équilibre et sérénité

  • Diminuez votre stress rapidement et durablement
    Les pensées automatiques peuvent générer du stress dans votre vie. Apprenez à maîtriser les méthodes de relaxation, vos émotions, et vos pensées automatiques pour faire face au stress.

  • Améliorez votre gestion du quotidien
    Gérez vos journées de manière plus organisée pour développer votre performance dans tous les domaines du quotidien et gagner en assurance et en équilibre de vie pour un mieux-être.
     

  • Préservez votre santé
    Retrouvez une vie équilibrée sans stress pour préserver votre santé durablement. Optimisez-la en portant une attention particulière à votre alimentation, votre activité physique, et votre sommeil.
     

Les 3 axes du programme pour une vie plus équilibrée

Image
picto bombe

Gestion émotionnelle

Repérez les facteurs de stress qui vous affectent et apprenez à y faire face. Découvrez comment vous relaxer et appréhender les choses avec un état d’esprit positif et serein, pour retrouver le contrôle de vos émotions et de vos réactions.

Image
Picto pomme poire

Votre hygiène alimentaire

Prenez conscience de votre comportement alimentaire et apprenez à l’adapter à vos besoins, à votre rythme de vie et à vos dépenses énergétiques pour retrouver un équilibre de vie adéquat.

Image
picto forme

Votre forme physique

Le parcours Forme est conçu pour vous aider à développer une activité physique régulière. Dynamiser ainsi votre corps et votre esprit pour avoir une vie plus saine et équilibrée.

  • Image
    picto bombe

    Gestion émotionnelle

    Repérez les facteurs de stress qui vous affectent et apprenez à y faire face. Découvrez comment vous relaxer et appréhender les choses avec un état d’esprit positif et serein, pour retrouver le contrôle de vos émotions et de vos réactions.

  • Image
    Picto pomme poire

    Votre hygiène alimentaire

    Prenez conscience de votre comportement alimentaire et apprenez à l’adapter à vos besoins, à votre rythme de vie et à vos dépenses énergétiques pour retrouver un équilibre de vie adéquat.

  • Image
    picto forme

    Votre forme physique

    Le parcours Forme est conçu pour vous aider à développer une activité physique régulière. Dynamiser ainsi votre corps et votre esprit pour avoir une vie plus saine et équilibrée.

Un programme en ligne conçu par des experts

 

Équilibre et Bien-être est une méthode efficace pour retrouver rapidement et durablement une vie équilibrée. Ce programme innovant repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, dont l’efficacité a été largement observée dans la gestion du stress et de l’anxiété. Il est aussi très accessible et facile à suivre grâce à sa web-app.
Ce sont trois spécialistes qui ont combiné leur expertise dans leur domaine pour produire ce programme complet :

  • le Dr Charly Cungi, Psychothérapeute spécialisé dans la gestion du stress et dans la pratique des TCC ;
  • le Dr  Gérard Apfeldorfer, Psychothérapeute spécialiste du comportement alimentaire et du traitement des problèmes pondéraux;
  •  Guillaume Leteurtre, Coach sportif diplômé d’État spécialisé dans la remise en forme à domicile.

Nos réponses à vos questions

En quoi consiste la partie du programme sur le comportement alimentaire ?

Vous allez remplir un carnet alimentaire à chaque fois que vous consommez de la nourriture ou des boissons. C’est un outil qui permet de détecter les erreurs du quotidien, être guidé pour les choix alimentaires et le réapprentissage du respect des sensations alimentaires. Ainsi, il vous aide à manger des quantités adaptées à vos besoins, et à adapter la qualité nutritionnelle de votre alimentation.

Le parcours Forme est-il obligatoire ?

 

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • Le programme m'a permis de retrouver un bon équilibre de vie, un mieux-être quotidien

    Le programme Équilibre & Bien-être m'a beaucoup apporté. J'ai appris à orienter mes pensées. Concernant l'alimentation, je ne suis plus dans la culpabilité. 
    "Le programme m'a permis de retrouver un bon équilibre de vie"

    Thomas, 47 ans

  • J'ai une meilleure relation aux autres et une meilleure écoute de soi

    C’est un programme bien conçu, accessible, clair, didactique et court. Il m'a aidé à gagner en confiance et à équilibrer mes relations. j'ai désormais un comportement affirmé. 
    "J'ai une meilleure relation aux autres et j'ai compris que l'écoute de soi est essentielle"

    Yann W, 50 ANS

  • Mon sommeil est de meilleure qualité et j'ai gagné en confiance en moi 

    Je suis ravie d'avoir participé à ce programme complet, qui me permet à présent d' avoir toutes les clés en main, pour faire les changements nécessaires et prendre soin de moi à long terme.
    "Je suis plus sereine ! Mon sommeil est de meilleure qualité et j'ai gagné en confiance en moi"

    Mariana M, 47 ans

  • J'ai découvert des vrais outils pour me relaxer et me recentrer au quotidien

    Les exercices de respiration et d'attention de soi ont été vraiment bénéfiques pour moi, j'ai appris à les utiliser dès que je ressens des signes de stress, et je vois les choses plus sereinement !
    "J'ai découvert des vrais outils pour me relaxer et me recentrer au quotidien"

    Christine, 61 ans

Ils parlent de nous

Besoin d’aide ?

Contactez-nous par téléphone
09 81 41 35 22 (coût d'un appel local)

Du lundi au samedi
de 10h à 19h

Transverse - Arguments programme

  • Un parcours personnalisé

    Un parcours personnalisé
     qui s'adapte à votre problématique

  • Un coach psychologue

    Un coach psychologue
     qui vous soutient et vous aide à atteindre votre objectif

  • Communauté

    Une communauté
     et des membres actifs avec qui échanger

  • Une question ?

    Une question ?
     *33 9 81 41 35 22 Du Lundi au Vendredi de 10h à 19h