La méthode repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, régulièrement utilisées avec succès comme approche dans la gestion du stress, de l’anxiété, et recommandées par la Haute Autorité de Santé.
Le programme vous aide aussi à retrouver un comportement alimentaire et un sommeil bien régulé.
Cette méthode complète vous permettra de retrouver un équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle, aussi bien sur le plan mental que sur le plan physique.
Le programme Equilibre et Bien-être a été élaboré par des spécialistes du stress, du comportement alimentaire et de la remise en forme. C'est donc un programme efficace et très complet qui vous attend :
Charly Cungi, Psychothérapeute spécialisé dans la gestion du stress et de l’anxiété ;
Gérard Apfeldorfer, Psychothérapeute spécialiste du comportement alimentaire et de la prise en charge des problèmes pondéraux ;
Guillaume Leteurtre, Coach sportif diplômé d’État, expert de la remise en forme à domicile.
Bénéficiez de leur expérience et de leur professionnalisme pour retrouver un équilibre de vie idéal et harmonieux au quotidien.
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Charly CungiSpécialiste du stress
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Gérard ApfeldorferSpécialiste du comportement alimentaire
Un accompagnement quotidien par des coachs-psychologues
Nos coachs-psychologues vous accompagnent tout au long de votre progression vers un meilleur équilibre de vie. Ils assurent un suivi personnel et vous soutiennent dans votre parcours. Vous pourrez les consulter très facilement :
Par messagerie privée quand vous le souhaitez,
Lors des webinars organisés chaque semaine,
À l’occasion d’un entretien téléphonique (nombre de RDV à la carte selon votre formule d’abonnement).,
Vous pouvez également à tout moment de votre parcours décider d’acheter des entretiens de coachings, depuis la page “Mon coach”.
Pour mieux prendre soin de vous et avoir une vie plus équilibrée, d’un point de vue physique et émotionnel, Équilibre & Bien-être vous propose un programme complet efficace et innovant. Vous y retrouverez :
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Un parcours Feel-Good
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Travaillez sur tous les aspects de votre quotidien, pour retrouver un équilibre de vie harmonieux sans stress.
Un parcours Forme
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Retrouvez la forme et tonifiez vos muscles en suivant un parcours sportif constitué de plus de 200 vidéos.
Des webinars avec nos spécialistes
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Obtenez des réponses à vos questions lors de rendez-vous réguliers en live avec nos spécialistes.
L'occasion d'en apprendre plus sur toutes les thématiques du programme.
Un suivi par votre coach dédié
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Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.
- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.
Une communauté active
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Accédez au forum et au blog réservés à tous les utilisateurs du programme.
Discutez et partagez avec les autres membres du programme sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Des défis ludiques
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Pour progresser plus rapidement vers vos objectifs et consolider vos acquis, relevez des défis ludiques.
Deux formules pour atteindre vos objectifs
Coaching
Programme sur 3 mois
45€
Le 1er mois puis 45 € / mois pendant 2 mois.
Inclus
Accès complet au programme
Accès aux webinaires
Programme Personnalisé
Messages illimités avec les coachs
Coach psychologue clinicien dédié
3 entretiens de 30 mn
Autonomie
Programme sur 3 mois
25€
Le 1er mois puis 25 € / mois pendant 2 mois.
Inclus
Accès complet au programme
Accès aux webinaires
Programme Personnalisé
Messages illimités avec les coachs
Coach psychologue clinicien dédié
3 entretiens de 30 mn
Bon à savoir
La plupart des mutuelles remboursent les consultations psychologues et diététiciennes. Dans le cadre du programme, nous vous fournirons une facture permettant le remboursement.
Vous souffrez de stress, ponctuel ou chronique, cela peut affecter votre comportement en se manifestant par de l'irritabilité, une mauvaise humeur, et cela peut générer davantage de stress, vous rentrez ainsi dans un cercle vicieux.
Le stress peut perturber votre gestion des tâches au quotidien, et peut affecter votre sens de l'organisation, que ce soit dans votre vie privée ou professionnelle, cette désorganisation progressive peut générer davantage de stress.
Vos objectifs à atteindre
Sortir du cercle vicieux du stress par l'acquisition de nouvelles habitudes de vie.
Retrouver votre sérénité, et acquérir des méthodes pour mieux gérer votre quotidien.
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
Concrètement, le programme Equilibre et bien être vous donne les clés pour établir de nouvelles habitudes, au travers d'activités conçues avec l'expertise d'un spécialiste du stress et de l'anxiété. Tout cela dans le cadre du parcours Feel-Good.
Une fois le parcours terminé, vous pourrez continuer votre expérience Equilibre et bien être, en accomplissant les défis proposés et/ou en réalisant les activités libres.
Nos coachs-psychologues sont à votre disposition tout au long du programme pour vous aider à le réaliser au mieux.
Vous dormez mal
Rythme de sommeil irrégulier, insomnie, amenant des difficultés de concentration et des troubles de l'humeur
En savoir plus
Vous dormez mal
Description de votre insomnie
Vous souffrez de réveil précoce, ou insomnie terminale, peut-être dûe à une avance de phase ou à l’anxiété, aux soucis de la journée à venir.
Vous subissez une grande fatigue dans la journée dûe au manque de sommeil.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez prendre de bonnes habitudes autour de votre chambre et votre coucher
Vous avez besoin de changer vos fausses croyances concernant la durée du sommeil et adopter de nouveaux comportements en cas d’éveil précoce
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux analyser vos réveils précoces
L’apprentissage de techniques comportementales comme la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales.
Vous avez des difficultés relationnelles
Difficultés à établir des liens, à communiquer avec les autres
En savoir plus
Vous avez des difficultés relationnelles
Description de votre problématique
Vous avez des difficultés à communiquer avec les autres, affirmer vos positions, partager votre point de vue, établir des relations qui vous renforce.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez acquérir des méthodes à mettre en place au quotidien pour mieux communiquer.
Concrètement, vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements.
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
Le programme Equilibre et bien être vous amène à vous poser les bonnes questions, à vous interroger sur vous-mêmes et vos façons d'agir au quotidien dans toutes vos relations.
Concrètement, le programme vous donne les clés pour analyser et adapter vos comportements aux différentes situations du quotidien. En vous proposant des activités à réaliser dans ce but, et cela dans le cadre du parcours Feel-Good, mais également grâce aux défis à accomplir et aux activités libres qui sont complémentaires.
Vous avez tendance à manger beaucoup plus
Grignotages à répétition, envies d’aliments réconfortants gras et sucrés, déséquilibre alimentaire
En savoir plus
Vous avez tendance à manger beaucoup plus
Description de votre problématique
Vous grignotez, vous êtes davantage attiré par les aliments gras et sucrés
Vous présentez un déséquilibre alimentaire
Vos objectifs à atteindre
Réguler votre appétit en étant à l’écoute de vos sensations alimentaires, et cela sans privation
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ont fait leur preuve depuis de longues années.
Concrètement, vous allez apprendre à écouter vos sensations alimentaires, déguster vos plats afin de réduire les portions, et découvrir votre bonne faim.
Vous souffrez de stress, ponctuel ou chronique, cela peut affecter votre comportement en se manifestant par de l'irritabilité, une mauvaise humeur, et cela peut générer davantage de stress, vous rentrez ainsi dans un cercle vicieux.
Le stress peut perturber votre gestion des tâches au quotidien, et peut affecter votre sens de l'organisation, que ce soit dans votre vie privée ou professionnelle, cette désorganisation progressive peut générer davantage de stress.
Vos objectifs à atteindre
Sortir du cercle vicieux du stress par l'acquisition de nouvelles habitudes de vie.
Retrouver votre sérénité, et acquérir des méthodes pour mieux gérer votre quotidien.
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
Concrètement, le programme Equilibre et bien être vous donne les clés pour établir de nouvelles habitudes, au travers d'activités conçues avec l'expertise d'un spécialiste du stress et de l'anxiété. Tout cela dans le cadre du parcours Feel-Good.
Une fois le parcours terminé, vous pourrez continuer votre expérience Equilibre et bien être, en accomplissant les défis proposés et/ou en réalisant les activités libres.
Nos coachs-psychologues sont à votre disposition tout au long du programme pour vous aider à le réaliser au mieux.
Vous dormez mal
Rythme de sommeil irrégulier, insomnie, amenant des difficultés de concentration et des troubles de l'humeur
En savoir plus
Vous dormez mal
Description de votre insomnie
Vous souffrez de réveil précoce, ou insomnie terminale, peut-être dûe à une avance de phase ou à l’anxiété, aux soucis de la journée à venir.
Vous subissez une grande fatigue dans la journée dûe au manque de sommeil.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez prendre de bonnes habitudes autour de votre chambre et votre coucher
Vous avez besoin de changer vos fausses croyances concernant la durée du sommeil et adopter de nouveaux comportements en cas d’éveil précoce
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux analyser vos réveils précoces
L’apprentissage de techniques comportementales comme la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales.
Vous avez des difficultés relationnelles
Difficultés à établir des liens, à communiquer avec les autres
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Vous avez des difficultés relationnelles
Description de votre problématique
Vous avez des difficultés à communiquer avec les autres, affirmer vos positions, partager votre point de vue, établir des relations qui vous renforce.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez acquérir des méthodes à mettre en place au quotidien pour mieux communiquer.
Concrètement, vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements.
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
Le programme Equilibre et bien être vous amène à vous poser les bonnes questions, à vous interroger sur vous-mêmes et vos façons d'agir au quotidien dans toutes vos relations.
Concrètement, le programme vous donne les clés pour analyser et adapter vos comportements aux différentes situations du quotidien. En vous proposant des activités à réaliser dans ce but, et cela dans le cadre du parcours Feel-Good, mais également grâce aux défis à accomplir et aux activités libres qui sont complémentaires.
Vous avez tendance à manger beaucoup plus
Grignotages à répétition, envies d’aliments réconfortants gras et sucrés, déséquilibre alimentaire
En savoir plus
Vous avez tendance à manger beaucoup plus
Description de votre problématique
Vous grignotez, vous êtes davantage attiré par les aliments gras et sucrés
Vous présentez un déséquilibre alimentaire
Vos objectifs à atteindre
Réguler votre appétit en étant à l’écoute de vos sensations alimentaires, et cela sans privation
Comment Equilibre et bien être peut vous aider
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ont fait leur preuve depuis de longues années.
Concrètement, vous allez apprendre à écouter vos sensations alimentaires, déguster vos plats afin de réduire les portions, et découvrir votre bonne faim.
Le saviez-vous ?
Vous pouvez bénéficier d'une prise en charge de votre mutuelle santé pour ce programme. Découvrez comment!
Le programme m'a permis de retrouver un bon équilibre de vie, un mieux-être quotidien
Le programme Équilibre & Bien-être m'a beaucoup apporté. J'ai appris à orienter mes pensées. Concernant l'alimentation, je ne suis plus dans la culpabilité.
J'ai une meilleure relation aux autres et une meilleure écoute de soi
C’est un programme bien conçu, accessible, clair, didactique et court. Il m'a aidé à gagner en confiance et à équilibrer mes relations. j'ai désormais un comportement affirmé.
Mon sommeil est de meilleure qualité et j'ai gagné en confiance en moi
Je suis ravie d'avoir participé à ce programme complet, qui me permet à présent d' avoir toutes les clés en main, pour faire les changements nécessaires et prendre soin de moi à long terme.
J'ai découvert des vrais outils pour me relaxer et me recentrer au quotidien
Les exercices de respiration et d'attention de soi ont été vraiment bénéfiques pour moi, j'ai appris à les utiliser dès que je ressens des signes de stress, et je vois les choses plus sereinement !
