Vos activités libres

Renforcez vos acquis en reprenant les activités que vous avez réalisées durant votre parcours "Équilibre et Bien-être”. Et découvrez des activités à la carte !

Des exercices à pratiquer en toute liberté !

Les activités libres permettent de retravailler certains exercices pour un travail en profondeur.

Apprenez de nouvelles méthodes de relaxation, parvenez à gérer votre temps et à maîtriser vos pensées grâce à nos activités sur-mesure.

Des exercices à réaliser en parallèle de votre parcours pour vous débarrasser des mauvaises habitudes.

Le mot du coach

Comment améliorer son hygiène de vie ?

Une hygiène de vie ne s’improvise pas et la gestion d’un planning est indispensable, surtout lorsque l’on souhaite la prendre en main.

Avec nos activités libres, apprenez à planifier précisément votre emploi du temps en hiérarchisant vos tâches pour éviter d’être débordé et évaluez votre journée en un bilan positif, pour essayer de prendre du plaisir même en réalisant des tâches stressantes.

Mathilde, Coach-Psychologue

Vos activités libres

Les activités libres de notre parcours "Équilibre et bien-être” s'articulent autour de 3 axes

Relaxation

Vous allez apprendre à vous détendre et à vous faire du bien. Grâce à nos exercices de relaxation, profitez des bienfaits que procure une bonne gestion du stress et apprenez à vous détendre par la musique, par la respiration ou encore en pratiquant des exercices de méditation, pour votre bien-être.

Hygiène de vie

La pratique d’une activité sportive, une bonne alimentation et un sommeil réparateur sont indispensables pour un bon équilibre de vie. Nous vous y aidons avec des activités à la carte, un agenda du sommeil, des conseils sur mesure, et un carnet alimentaire pour un meilleur équilibre nutritionnel.

Gestion du temps

Réussir à mieux gérer son temps permet de s’affranchir d’un stress certain. Avec nos activités dédiées à la gestion du temps, apprenez à vous concentrer sur une seule tâche à la fois et à ne pas remettre les choses à plus tard. Apprenez également à faire des pauses et créer un planning.

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Relaxation

Vous allez apprendre à vous détendre et à vous faire du bien. Grâce à nos exercices de relaxation, profitez des bienfaits que procure une bonne gestion du stress et apprenez à vous détendre par la musique, par la respiration ou encore en pratiquant des exercices de méditation, pour votre bien-être.
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Hygiène de vie

La pratique d’une activité sportive, une bonne alimentation et un sommeil réparateur sont indispensables pour un bon équilibre de vie. Nous vous y aidons avec des activités à la carte, un agenda du sommeil, des conseils sur mesure, et un carnet alimentaire pour un meilleur équilibre nutritionnel.
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Gestion du temps

Réussir à mieux gérer son temps permet de s’affranchir d’un stress certain. Avec nos activités dédiées à la gestion du temps, apprenez à vous concentrer sur une seule tâche à la fois et à ne pas remettre les choses à plus tard. Apprenez également à faire des pauses et créer un planning.

Témoignage

Les activités libres m’ont permis de mieux affirmer mes positions

J’avais beaucoup de mal à m’affirmer face aux autres.

Et finalement, cela me rendait nerveuse dès que je devais demander quelque chose à quelqu’un ou que je n’étais pas d’accord avec lui.

En réalisant des activités libres proposées par Equilibre et bien-être, je peux dorénavant mieux faire comprendre ma façon de penser à autrui et cela m’a permis de me libérer.

Je ne suis plus stressée de m’adresser ou de me confronter à quelqu’un. Merci !

Patricia, 68 ans, retraitée

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

Le programme m'a permis de retrouver un bon équilibre de vie, un mieux-être quotidien

Le programme Équilibre & Bien-être m'a beaucoup apporté. J'ai appris à orienter mes pensées. Concernant l'alimentation, je ne suis plus dans la culpabilité.

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Thomas, 47 ans
J'ai une meilleure relation aux autres et une meilleure écoute de soi

C’est un programme bien conçu, accessible, clair, didactique et court. Il m'a aidé à gagner en confiance et à équilibrer mes relations. j'ai désormais un comportement affirmé.

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Yann W, 50 ANS
Mon sommeil est de meilleure qualité et j'ai gagné en confiance en moi

Je suis ravie d'avoir participé à ce programme complet, qui me permet à présent d' avoir toutes les clés en main, pour faire les changements nécessaires et prendre soin de moi à long terme.

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Mariana M, 47 ans
J'ai découvert des vrais outils pour me relaxer et me recentrer au quotidien

Les exercices de respiration et d'attention de soi ont été vraiment bénéfiques pour moi, j'ai appris à les utiliser dès que je ressens des signes de stress, et je vois les choses plus sereinement !

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Christine, 61 ans